Les matins pressés ne doivent pas compromettre votre énergie pour la journée. Les smoothies énergétiques sont une solution rapide et saine pour commencer la journée du bon pied. Voici quelques recettes savoureuses pour vous inspirer :
1. Smoothie avoine et banane
- 1 banane mûre
- 1/2 tasse de flocons d’avoine
- 1 tasse de lait d’amande non sucré
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de beurre d’arachide
Mélangez tous les ingrédients jusqu’à obtention d’une consistance lisse. L’avoine vous apportera des fibres durables, tandis que la banane fournira une dose de glucides naturels.
2. Smoothie épinards et fruits rouges
- 1 tasse d’épinards frais
- 1/2 tasse de framboises
- 1/2 tasse de myrtilles
- 1/2 tasse de jus d’orange
- 1/2 tasse de yaourt grec
Ce mélange regorge d’antioxydants et de vitamines. Les épinards sont riches en fer, tandis que les fruits rouges ajoutent une touche sucrée et acidulée.
3. Smoothie au yaourt et à l’avoine
- 1/2 tasse de yaourt nature
- 1/4 tasse de flocons d’avoine
- 1 banane
- 1/2 tasse de lait d’amande
- 1 cuillère à café de graines de chia
Un mélange riche en protéines grâce au yaourt et aux graines de chia. L’avoine apporte une texture agréable et des fibres pour vous maintenir rassasié(e) plus longtemps.
4. Smoothie au beurre d’arachide et à la pomme
- 1 pomme, pelée et épépinée
- 1/4 tasse de beurre d’arachide
- 1 tasse de lait de coco
- 1 cuillère à café de miel
- 1/2 cuillère à café de cannelle
Un délice crémeux et riche en graisses saines. Le beurre d’arachide et la pomme offrent une combinaison irrésistible de saveurs.
5. Smoothie au café et à la banane
- 1 banane congelée
- 1/2 tasse de café froid
- 1/2 tasse de lait d’amande
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à soupe de sirop d’érable
Pour les amateurs de café, ce smoothie offre une touche de caféine et de saveurs chocolatées pour bien démarrer la journée.
